告诉我已经立冬的，除了日历，还有日渐干燥的皮肤。
为什么唯独秋冬季节的皮肤特别容易干燥呢？要如何缓解呢？攻略来了！
为什么秋冬季节皮肤特别容易干燥？
皮肤由表皮层和真皮层构成，真皮层负责提供水分和营养，表皮层负责组成完整的水分保护屏障。当表皮层含水量低，皮脂分泌较少时就会出现皮肤干燥。
天气寒冷，人体血管收缩、活动减少，代谢功能缓慢，人体的皮脂腺、汗腺分泌减少。而秋冬季的天气也会比春夏季节更加干燥，皮肤就会在这内外夹击下显得干燥、粗糙，从而产生脱皮等皮肤问题。
做好这些让秋冬季皮肤不再干燥！
对于表皮层的养护最简单方便的方法就是使用保湿润肤乳，同时要做好防晒，防止紫外线对皮肤屏障的损伤。
No.1
抹油性润肤乳
很多人喜欢在冬季把自己“烫一烫”，觉得放松又暖和，其实这会将皮肤上的油脂洗掉，加重皮肤干燥情况。建议可选择油性的润肤乳，这样有利于防止水分过量缺失而引起皮肤干燥、皱裂。
No.2
多喝热水
冬天由于皮肤蒸发量减少，喝水次数也会减少，但是依然要养成多喝热水的习惯。
No.3
注意防晒
大家都喜欢在冬天晒太阳，可是冬季的紫外线丝毫不逊于夏季。如果有结冰、下雪等天气情况，会加重紫外线反射，严重的会造成冬季晒伤。
No.4
进行皮肤按摩
每天坚持做面部、手部按摩二、三次，可促进皮肤血液循环，恢复皮肤弹性。较简单的就是俗称的搓手、搓脸，以无皮肤不适，微微发热为佳。
对于真皮层的养护就要通过内服和运动来调整了，保持良好作息、加强体育锻炼，多饮水，多吃一些富含维生素A（如动物的肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋、胡萝卜等）与维生素E（如核桃、杏仁）的食物，可促进皮脂腺分泌，保持皮肤润泽。
动图来自SOOGIF
坚持适当的户外活动和体育锻炼。适量的紫外线可加速血液循环，促进钙磷代谢，并可加强心血管系统的功能，提高皮肤的温度，增强皮肤弹性。
多吃富含维生素C的食物（如柚子、柠檬、西红柿）促进胶原蛋白形成。
中医认为皮肤干燥是因为“阴津耗伤，营血亏虚，肌肤失养”，故皮肤养护以“养血滋阴”为主。性甘平、味酸的食物多有滋阴、生津的功效，如百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、枸杞、桑葚、黑芝麻、银耳、山药、龙眼肉、阿胶、柚子、柠檬等，辛辣食物则过于温燥，易耗伤津液，应尽力避免。
食疗小妙方
以下一些食疗小妙方，让你由内而外避免秋冬干燥对皮肤的损害。
1.红枣菊花粥
红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量。一起放入锅中熬成粥，最后加红糖调味即可。可养血柔肝。
2.麦冬菊花茶
麦冬10g 杭白菊5g，开水冲泡，可滋阴清热。
3.燕窝粥
燕窝10g，糯米100g，冰糖10g，煮熬至熟烂，即可食用。具有养阴润燥，延年驻颜功效。
4.菠菜猪肝汤
菠菜30g，猪肝100g，清汤等，调料适量。具有补血养肝，润燥滑肠功效。
5.玫瑰五花糕
干玫瑰花25g，红花、鸡冠花、凌霄花、野菊花各15g，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。将大米粉与糯米粉拌匀，拌入诸花，迅速搅拌，徐徐加糖开水，成糕粉，蒸熟。具有凉血活血解毒的功效。
6.果蔬汁（胡萝卜、柠檬、猕猴桃等）
对于不爱饮白水的人来说，果蔬汁口感丰富又可以补充必需的营养元素。
专家提醒，不是所有秋冬干燥都能用保湿解决！
除了季节等原因外，一些疾病也会导致皮肤干燥。例如老年瘙痒症、牛皮癣、鱼鳞病、皮炎等皮肤疾病，如果发现皮肤异常干燥及不同以往的皮肤表现，要及时就诊治疗。还有一些疾病常会被人忽略，如糖尿病，血糖波动会导致皮肤脱水干燥，甲状腺功能低下导致皮肤代谢减慢，油脂分泌减少也会出现皮肤干燥，内分泌问题导致的干燥综合征也会出现全身干燥、口干的情况。如果发现皮肤及全身的异常表现，请及时医院就诊。
来源 / 南京卫生12320
编辑 / 孙超慧
